"Мозгу должно быть трудно". Советы от профессора, доктора биологии и филологии Татьяны Черниговской.

Старческую деменцию называют эпидемией 21 века. Согласитесь, потерять память и контроль над собой, когда еще тело прекрасно справляется со своим функционалом, тяжелое испытание и для самого человека, и для его близких.

Универсальные законы Мерфи

Татьяна Владимировна Черниговская, заведующая лабораторией когнитивных исследований СПбГУ, профессор, доктор биологии и филологии, одна из умнейших женщин нашего времени, как и многие ученые мира, погружена в изучение проблем старения мозга.

Лучше, легче и интереснее, чем Татьяна Владимировна никто не расскажет, как мозгу помочь сохранить молодость. Слушать ее - огромное удовольствие. Черниговская не скупится на острое словцо и тонкий юмор.

Сегодня хочу поделиться самыми интересными умозаключениями и советами Татьяны Владимировны, как сохранить ясность ума и убежать от деменции

1. Не кормите свой мозг интеллектуальным фаст-фудом.

Универсальные законы Мерфи

Мы все наперебой твердим о здоровом питании, а мозг кормим фаст-фудом. Ему тоже нужно сбалансированное питание. А это легкие белки-фильмы, чтобы подкачать умные мышцы, быстрые углеводы-музыка, как источник энергии и жирные кислоты-книги, чтобы не накапливать неправильный жир на извилинах

Читайте умные книги.

Не стоит тратить свою жизнь на бульварную литературу и глянцевые журналы, от которых мозгу становится скучно. Ему нужны "сложные" книги, он хочет думать.

А если завести привычку читать перед сном, к этому добавится еще множество положительных моментов.

  • легче будет заснуть, погрузившись в воображаемый мир;
  • проще избавиться от тревожности и стресса, накопленного за день;
  • а главное, увлекшись книгой, избавить себя от бесконечного потока негативной информации, щедро льющейся с экранов телевизоров.

Умного всегда можно узнать по одной-единственной привычке - он читает интересные книги, которые заставляют размышлять.

Смотрите правильные фильмы, в которых намного интереснее мысли и поступки героев, а не их накачанные мышцы. Стрелялки вряд ли добавят интеллекта.

Слушайте достойную музыку. Целебные свойства классической музыки не только для мозга, но и для всего организма давно доказаны.

Универсальные законы Мерфи

2. Не зависайте в одной деятельности.

Если кажется, что удается справляться одномоментно со множеством задач, то это лишь хитрости мозга: он просто очень быстро переключается. Но при этом, тратит огромное количество ресурсов. В частности - глюкозу, отчего быстро наступает усталость. Плюс ко всему, работа в таком режиме, стимулирует выброс гормона допамина, которой воспринимается мозгом, как награда и удовольствие, и загоняет нас в замкнутый круг, не давая остановиться и сконцентрироваться на одной задаче. Это неизменно приводит к переизбытку кортизола, гормона стресса, и повышению уровня тревожности.

Мозг должен все время трудиться, но не нужно ему устраивать ни многоборья, ни превращать умственную деятельность в однообразный конвейер. Эксплуатировать мозг нужно умнО и деликатно, переключая с одного вида активности, на другую.

Например, просмотр спортивных соревнований активизирует те же участки мозга, что и физическая нагрузка. Когда мы "болеем" за своих любимцев, в мозге образуется такое же количество новых нейронных связей, как при решении математических задач. Немного адреналина и позитивного стресса, по мнению ученого, очень даже полезно.

Универсальные законы Мерфи

3. Не давайте шариковым ручкам пылиться в ящике письменного стола. Еще совсем недавно писать от руки было обычным делом. Но с развитием технологий, мы все больше и больше утрачиваем этот навык. Как бы умело мы не обращались со своими гаджетами, как бы быстро ни набирали текст на клавиатуре, мозг в эти игры включается крайне неохотно.



Исследования Татьяны Владимировны Черниговской подтверждают: во время письма от руки, мозг не только работает активнее, но и обрабатывает намного больше информации. Улучшаются когнитивные функции, становится острее память, светлеет в голове и улучшается речь. И чтобы сохранять остроту ума, писать просто необходимо.

Кроме того, "что написано пером...": на бумаге, как в смартфоне, не сотрёшь. Когда мы пишем от руки, мозг напрягается, подбирая ёмкие и правильно эмоционально окрашенные слова, повышая наш эмоциональный интеллект.

Универсальные законы Мерфи

4. Не отбирайте у мозга время на "генеральную уборку". Хронический недосып и бессонница - это не только стремительная старость, а еще и стремительное угасание умственных способностей.

Здоровый сон необходим для улучшения долгосрочной памяти, потому что именно в это время переносится информация из предбанника временной памяти в долгосрочное хранилище. А еще, ночь - время "генеральной уборки". Благодаря совершенно уникальной системе "удаления мусора", во время сна, мозг очищается от нейронных отходов, продуктов жизнедеятельности клеток головного мозга. Недаром же говорят - с утра голова светлая.

И если этого не происходит, умственные способности угасают так же стремительно, как функции в любом зашлакованном органе.

Заканчиваем статью высказыванием Татьяны Владимировны:

"Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно". Есть только один путь это исправить: действовать, совершенствоваться, заботиться о себе. Только так можно убежать от деменции и хотя бы немного сровнять счет между нами и нашим более умным мозгом.

(Материал взят на Дзэне)

Интересные факты

Самые опасные существа океана современности

Самые опасные существа океана современности

По следам первобытного человека 350-тысячелетней давности

По следам первобытного человека 350-тысячелетней давности

Горный тоннель Гуолян в Китае

Горный тоннель Гуолян в Китае

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Любовь для женщины — сама жизнь

Любовь для женщины — сама жизнь

Правила жизни от Павла Дурова

Правила жизни от Павла Дурова

Как найти свой индивидуальный стиль в одежде?

Как найти свой индивидуальный стиль в одежде?

ЮМОР

Самые нелепые американские законы

Самые нелепые американские законы

Выдержки из милицейских протоколов

Выдержки из милицейских протоколов

Афоризмы умных людей - Вторая часть

Афоризмы умных людей - Вторая часть

ГИФКИ

Гиф-картинка из серии Спорт. Тренировка

Гиф-картинка из серии Спорт. Тренировка

Гиф-картинка из серии Спорт. Мастер-класс

Гиф-картинка из серии Спорт. Мастер-класс

Гиф-картинка из серии Спорт. Женский футбол

Гиф-картинка из серии Спорт. Женский футбол

КОСМОС

Снимки Земли из космоса

Снимки Земли из космоса

Галактика NGC 5033

Галактика NGC 5033

Звуки планеты Уран. Бушующие ветры

Звуки планеты Уран. Бушующие ветры